Kategória: Hlavné jedlá

CHUTNÝ A ZDRAVÝ BROKOLICOVÝ KOLÁČ

Milujem, keď môžem pripraviť, rychlý a k tomu chutný a zdravý obed. A tento brokolicový koláč je presne jeden z receptov, pri ktorom strávite prípravou maximálne 30 minút. Tento recept mám od mojej klientky, ktorá si ho robieva pravidelne, na jej podnet som si ho spravila aj ja a bol naozaj perfektný. Preto som sa rozhodla podeliť sa s vami o tento chutný...

AKO SI PRIPRAVIŤ ZDRAVÉ – FITNESS VIANOČNÉ MENU ?

Vianoce tu máme za pár dni a ani sa nenazdáme a už budeme večerať štedrovečernú večeru so svojimi blízkymi. Vianoce su bežne spojené s klasickou vianočnou večerou, ako je vyprážaná ryba, zemiakový šalát, kapustnica a veľa koláčov. Čo keby ste tieto vianoce vybočili a pripravili si zdravé vianoce, zdravú vianočnú večeru a pripravili zdravé vianočné koláčiky na mlsanie. Práve...

JEDNODUCHÝ A CHUTNÝ CHLEBÍK ZO ŠPALDOVEJ MÚKY A GRÉCKEHO JOGURTU

Máte niekedy chuť na krajec chleba natretý s maslom,syrom… a dať si k nemu chrumkavú zeleninku? Aj by ste si kúpili obchode, majú tam rôzne druhy slnečnicový, ražný. zemiakovy,… Ale, vlastná hlava vám to nedovolí, lebo viete, že bude obsahovať bielu múku a veľa bieleho cukru? A vy už viete z predošlého článku 10 dôvodov prečo nejsť biele pečivo,č.7 vás prekvapí,že biela múka vám škodí...

VYNIKAJÚCA PIZZA BEZ MÚKY, S CUKETOVÝM CESTOM

Máte radi pizzu? Ťažko jej odolávate? Ako som už písala v minulom článku, telo si veľmi rýchlo zvykne na bielu múku, ale už ťažšie si odvykne. Poznám ľudí, ktorý ju tak milujú že, by ju jedli od „ránna do večera“:) keby mohli, ale sú si vedomý že by to malo obrovský dopad na ich postavu a zdravie samozrejme.Dnes...

PŠENO S BROKOLICOU A MRKVOU

Pšeno má niekoľko výhod v prvom rade je to bezlepková potravina, je veľmi ľahko stráviteľná. Tak tiež je to veľmi výživna potravina, ktoré obsahuje železo, kremík a aj vitamíny skupiny B. Pšeno sa veľmi podobá na kuskus  Ide však o vzácnu oblininu, ktorá je ako jediná z obilnín zásaditá a preto neprekysľuje organizmus. Navyše slúži aj ako zdroj...

BROKOLICOVÉ GULIČKY Z OVSENÝCH VLOČIEK

Máte radi brokolicu? Tak dnes si pripravíme brokolicové guličky z ovsených vločiek. Môžete ich podávať buď, ako hlavné jedlo, ale kľudne aj ako jednohubky nášteve. Brokolici sa hovorí, že je kráľovnou medzi zeleninou, alebo zelenou ružou a to s toho dôvodu, že ma veľmi veľa pozitívnych účinkov na naše zdravie. Brokolica pôsobí preventívne proti rakovine hrubého čreva, pľuc a...

PROTEÍNOVÝ SHAKE PROTI STÁRNUTIU

Ak ste žena a práve čítate tieto riadky, tak som viac než presvedčená, že ste ženou, ktorá chce vyzerať čoraz lepšie, krajšie, vitálnejšie, mladšie. Mám pravdu? To ako vyzeráme a cítime sa veľmi ovplyvňuje to čo deno- denne do naších úst vkladáme. Ak tam budete dávať naozaj prospešné a zdravé jedlo tak budete aj vyzerať a cítiť...

ŠOŠOVICOVO-MRKVOVÉ FAŠÍRKY

Máte radi fašírky? Je to bežné jedlo, ktoré sa robí v slovenských kuchyniach. Dnes mám pre vás, ale fašírky na zdravý spôsob, sú to konkrétne šošovicovo-mrkvové fašírky, ktoré si buď môžete vypražiť, alebo upiecť v rúre. Hlavnou ingredienciou je červená šošovica, ktorá je doslova nabitá živinami, slušnými dávkami proteínov a má dokonca nízky glykemický index (zasýti nadlho) Červená šošovica patrí medzi strukoviny,...

ČERVENÁ ŠOŠOVICA S KURACÍM MÄSOM

Červená šošovica je moja najoblúbenejšia strukovina, už v predošlom článku sme robili šošovicovo – mrkvové fašírky a dnes pokračujeme ďalej s červenou šošovicou a dnes to bude konkrétne červená šošovica s kuracím mäskom. Červená šošovica má obrovsku výhodu oproti ostatným strukovinám, že sa pripraví za 15 min. Ďalšou obrovskou výhodou je, že je ľahko straviteľná obsahuje veľmi slušnú dávku...

POHÁNKOVÉ PLACKY SO ZELENINOU

Pohánkové placky so zeleninou: Spravte si miesto tradičných zemiakových placiek pohánkové placky so zeleninou. Vaše telo aj vaše zdravie vám bude vďačné za takúto kombináciu potravín. Pohánka je super potravina, lebo obsahuje naozaj veľmi cenné látky pre naše telo napríklad minerály(vápnik, fosfor, draslík, horčík, železo) vitamíny (skupiny B) aminokyseliny, nenásytené masné kyseliny. Vďaka svojmu bezlepkovému zloženiu je pohánka vhodná...