TVAROHOVO – OVSENÉ SUŠIENKY

Dnes si pripravíme tvarohovo-ovsené sušienky samozrejme bez múky a cukruHlavnými ingredienciami sú tvaroch a ovsené vločky.  Po  konzumácii  tvarohu ste dlho sýti a to preto lebo má vysoký podiel bielkovín. V tvarohu nájdete aj veľa vitamínov, minerálov a prospešných látok, ako napríklad vitamín B6, B12, A, C, D, E, riboflavín, tiamín, kyselinu listovú a dokonca aj betakarotén. Ovsené vločky obsahujú rozpustnú aj nerozpustnú vlákninu, ktorá je veľmi dôležitá pri vašom tráveni, čo zároveň podporuje vaše chudnutie. 100 g vločiek obsahujú 15g vlákniny.  Tak poďme na recept:)

PRÍPRAVA TVAROHOVO-OVSENÝCH SUŠIENOK

BUDEME POTREBOVAŤ:

  • 250 g  tvarohu
  • ovsené vločky ( podľa konzistencie)
  • 1  jablko
  • 1 banán
  • 1 lyžičku medu, alebo (trstinový cukor, stévia)
  • 1 lyžicu citrónovej šťavy

 

POSTUP:

Tvaroh zmiešame s medom a s ovsenými vločkami a necháme odstáť cca 30 minút.

Medzi časom si nastrúhame jablko na hrubo, pridáme citrónovú šťavu, banán , ktorý si popučíme vidličkou a všetko spolu premiešame. Následne všetko spolu zmiešame, aby sa chute spojili a premiešali.

Na plech si dajte papier na pečenie a zo zmesi tvarujeme oválne tvary a ukladamé na plech. Pečieme na 180 stupňoch cca 20 min. Prajem dobrú chuť 🙂

 

PS: Vyskúšate doma?? Dajte mi dole do komentárov vedieť. Ak sa vám recept páčil tak dajte like a zdieľajte s priateľmi na facebooku.

Evka Petrovičová
Pomáham ženám chudnúť a stať sa najnovšou verziou ženy- SUPERLADY. Mojím cieľom je pomôcť ženám schudnúť raz a navždy, BEZ JOJO EFEKTU a aby sa naučili milovať svoje telo bez žiadnych výčitiek.